【国宇科普】孕期如何补钙?
如果孕期缺钙会有什么表现呢? 孕妇缺钙的表现通常为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠高血压症等。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,这些都是你的身体在提醒你:你缺钙了! 那如果不补钙可以吗? 孕期缺钙也会增加患妊娠高血压综合征的风险,会导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症,这不仅会影响自身的健康,还会影响胎儿的发育。所以不管是否有症状都应该补钙。 在孕期不同阶段,所需要的补钙量是不一样的 那在孕期如何补钙呢 在平日的饮食中如果能达到适合的钙摄入量,就不需要额外补钙了,所以我们可以给自己制定饮食计划,好好吃饭,科学补钙!以下含钙多的食物就可以列入每日食谱了: 各种乳制品、豆制品、坚果、海产品、绿叶蔬菜等等,都是不错的选择! 此外,还有一些会导致钙流失的食物也需要少吃或不吃: ✘盐等含钠的调料 ✘菠菜、竹笋等含草酸的蔬菜 ✘大米、白面等含植酸的主食 ✘碳酸饮料、咖啡等含磷酸的饮料 ✘汉堡、炸鸡等含脂肪酸的快餐 另外,多晒晒太阳,适当运动运动,也能补钙。 那多喝点骨头汤补钙行吗? 非也!骨头汤看似营养大补,实际上里面的钙并不是特别容易吸收,且还有大量脂肪,喝多了不仅钙不容易吸收,反而还容易营养过剩。换句话说就是,越喝越胖钙还没补上...... 我有泌尿系结石,能补吗? 在补充过量的钙剂的情况下会导致患结石的几率更高。但是,为了胎儿的成长发育所需的钙,还是要补的。在补的过程中,你需要做的就是大量喝水,多运动,尽量预防结石增多。 补钙这么重要,那每天多补点儿行吗? 酒好不贪杯,钙虽好也不能补太多~因为大量的钙会妨碍铁的吸收,孕期缺铁则可能导致贫血,所以钙不是越多越好~ 然而吃来吃去我还缺钙可怎么办? 在医生的指导下,吃钙片吧~然而钙剂也不是越贵越好,一般来说,OTC药准字号的产品更有保障,无机钙里面碳酸钙的性价比最高,有机钙的吸收率比无机钙高。 另外吃钙片的时候要注意了,如果正在服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物的话,需要先询问医生,在指导下补钙哦! 补钙补得便秘了怎么办? 补钙加上孕期激素的改变确实容易让准妈妈们出现便秘,不过可以通过方法来改善~如早上起床喝500毫升的温盐水、多吃粗纤维的带叶子的青菜、乳酸杆菌等。 有没有什么补钙小技巧? 少量多次效果更好,钙片在饭前吃效果更好,同时补充点维生素D也能让钙更好地被吸收~ 泉州国宇医院 为您的健康保驾护航 妇产科简介 经过几年来的建设和发展,妇产科的综合实力迅速崛起,拥有一支素质优良、团结协作的医护团队。目前妇产科由医生9人,护士25人,助产师(士)10人组成,全部是女性,其中高级职称2人,中级职称5人。 泉州国医院现邀请厦门大学附属第一医院妇产科专家定期坐诊,由厦门大学附属第一医院妇产科主任陈琼华教授、博士生导师、主任医师担任工作室负责人,团队成员由杨宏毅主任医师、李晓东副主任医师及高红主治医师组成。 ★开展各类宫腹腔镜手术。医院率先配置了德国STORZ宫腹腔镜系统,开展妇科宫、腹腔镜等微创手术,如腹腔镜下子宫肌瘤切除术、次全子宫切除术、辅助阴式全子宫切除术、腔镜下异位妊娠手术、不孕不育的宫腹腔镜诊断治疗、宫腔镜下子宫内膜息肉切除术、宫腔镜下子宫粘膜下肌瘤切除、宫腔镜下宫腔粘连分离等。 ★开展无痛分娩、一对一陪护的导乐分娩项目。县域内率先开展无痛分娩服务,至今已开展近千例,技术成熟、效果可靠。导乐分娩由专业的助产士陪伴分娩全过程,一对一服务,根据产妇个体情况,运用自由体位、分娩球、音乐疗法等方式来缓解产痛,并鼓励家属共同参与,让产妇面对顺产不再恐慌和孤独无助,大大增加了分娩幸福感。配有标准化婴儿洗浴中心、母乳喂养指导,让新手妈咪能在安心休养的同时快速熟练掌握哺育新生儿的各种技巧。 ★开展盆底功能康复项目。引进了法国盆底功能康复技术和欧洲最完善盆底康复设备PHENIX神经肌肉刺激治疗仪。盆底康复能改善血液循环,提高阴道紧缩度,提升性生活质量。预防治疗尿失禁、轻度子宫脱垂、阴道前后壁膨出,增强女性生殖健康活力。盆底康复整个治疗过程无创无痛、轻松愉快。 ★开展四维彩超检查——拥有世界先进的超声设备,包括实时四维彩超诊断仪2台(美国GE-E8和西门子OXANA 2),2018年1月起聘请厦门三甲医院超声专家定期坐诊,为广大孕妇提供优质的胎儿检查服务。 美国GE—煊光E8四维彩超高清效果图 ★开展孕妈妈课堂项目。门诊每月开展孕妈妈课堂,为准爸爸准妈妈普及、培训各种孕期小知识,帮助孕妈们度过一个快乐、安全的孕期。 妇产科率先在全县开展“一站式产检”“无痛分娩”服务,病区管理采取“一人一卡一探视”的模式,切实改善就医体验,提供了更加安静、舒心、安全的医疗环境。 科室地址:住院部4、5楼;门诊部3楼 科室电话:0595 - 26160719 科室电话:1785 0959 719 四维预约热线:1785 0959 707 公众号:泉州国宇医院妇产科 关注妇产科公众号 专家推介 陈琼华教授 厦门大学附属第一医院 妇产科主任医师 医学博士 博士生导师 杨宏毅 厦门大学附属第一医院 妇产科 主任医师 医学博士 硕士生导师 李晓东 妇产科 副主任医师 硕士研究生 林春 妇产科 副主任医师 中共党员 张春华 妇产科 副主任医师 审核:刘仁忠 编辑:王珊珊 供稿:妇产科 版权声明:部分文字、图片为转载,为传递科普知识,让更多人受益。如涉及版权,请联系后台删除。 泉州国宇医院地址 地址:福建省泉州市安溪县城厢镇德苑工贸园区泉州国宇医院 交通指南 K1公交车可直达;下车即可就医看诊! 站点:国宇医院(茂荣驾校)—金火完全中学—安溪汽车总站—双安寺—龙凤都城广场—金火中学—高速路口—中寮—铭选医院北门—县政府—文庙—景糖家园—土楼村—宝龙城市广场—华侨职校路口—凤华制衣厂—行政服务中心 或骑公共自行车至国宇医院站点。 联系方式 健康热线:0595-26073666/17850959755 120热线:0595-26000120 网站:www.axgyh.com E-mail:axgyyy@163.com 扫一扫 关注国宇 |